A K-vitamin zsírban oldódó vitamin, gyakran használt másik neve a fillokinon, amely egyben előfordulására is utal (filum = levél). A D-vitaminhoz hasonlóan két fő formátumát különböztetjük meg, a K1 és a K2 vitamint. A K1 vitamint a zöld növények, a K2 vitamint a baktériumok szintetizálják. Néhány mesterségesen előállított K-vitamin vízben is oldódik. Szintén van provitaminja is, amit menadion-nak neveznek.
Mihez szükséges?
- A véralvadáshoz (II, VII, IX és X. faktor)
- Alvadási faktorok képzése
Mennyi szükséges belőle?
Az ember K-vitamin szükségletét felerészben fedezi a táplálékkal felvett és a bélrendszerben élő baktériumok által termelt K-vitamin. A táplálékkal bevitt K-vitamin 10-70%-a szívódik csak fel. Éppen ezért hosszan tartó, bélgyulladással járó betegég, vagy antibiotikus terápia következménye lehet K-vitamin hiány. Az újszülötteknél ezt a hatást a bélbaktériumok csekély száma okozza. Mindkét hiányállapot velejáró tünete a vérzékenység.
Miben található meg?
Legjobb K-vitamin forrásaink a zöld leveles zöldség- és főzelékfélék, a káposzta, a brokkoli, a paraj, a tej- és tejtermékek, valamint a máj.
Napi szükséglet / adagolás
| életkor | nő | férfi |
| Félévesnél fiatalabb | 5 µg | 5 µg |
| 7-12 hónap | 10 µg | 10 µg |
| 1-3 év | 15 µg | 15 µg |
| 4-6 év | 20 µg | 20 µg |
| 7-10 év | 30 µg | 30 µg |
| 11-14 év | 45 µg | 45 µg |
| 15-18 év | 65 µg | 65 µg |
| 19-30 év | 70 µg | 70 µg |
| 31-60 év | 65 µg | 80 µg |
| 60 év felett | 65 µg | 80 µg |
| nő | férfi | |
| Várandósság | 70 µg | - µg |
| Szoptatás | 70 µg | - µg |
| Nehéz fizikai munka | - µg | 90 µg |
| Stressz | 80 µg | 80 µg |
| Dohányzás | 70 µg | 80 µg |
| Alkohol fogyasztás | 100 µg | 100 µg |
| Menopauza | 70 µg | - µg |
A hiány és többlet hatása
Hiányállapotok
K-vitamin hiányában a következő tünetek léphetnek fel: vérzékenység, véralvadási zavarok, zsírfelszívódási- és/vagy májfunkciós zavarok.
Túladagolás
Túladagolása jelenleg nem ismert.
Meg tudsz lenni a telefonod nélkül? Ebből a tesztből kiderül
Teszt
Ez is érdekelheti
időpontfoglalás
Július 1-től így foglalhatsz időpontot az orvoshoz
rákszűrés
Mutatjuk, kik kapnak idén meghívót vastagbélszűrésre
Alzheimer-kutatás
Van, aki sosem lesz Alzheimer-kóros. Megfejtették az okát
haldoklás
A közelgő halál 12 jele
A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!
vitamin vitamin kisokos vitamin abc
Tabuk nélkül
A visszatérő bakteriális vaginózis intermittáló tünetei
Tabuk nélkül
A hüvelygomba tünetei és kezelése nyáron
Tabuk nélkül
Élet a visszatérő hüvelyi fertőzések árnyékában: tanácsok és megküzdési stratégiák
Tabuk nélkül
A testem rejtélyei: a hüvelyflóra egyensúlya
vaspótlás
Így kezelhető a vashiányos állapot (x)
vaspótlás
Vaspótlás: sok minden gátolja, kevés segíti
Tabuk nélkül
Vashiány-kisokos: a legfontosabb tudnivalók a vaspótlásról
Tabuk nélkül
Ez a lényeges különbség a bakteriális és a gombás hüvelyfertőzés között (x)
Olvassa el aktuális cikkeinket!
Tompos Kátya
Virrasztást tartanak Tompos Kátya emlékére
Péntek estre 20 órától Budapesten, a Várkert Bazárban tartanak virrasztást Tompos Kátya színész, énekes emlékére. MTI/HáziPatika.comújraélesztés
Összeesett egy turista az Andrássy úton
Rosszul lett egy idős nő a belvárosban kedden délután. P.L.baleset
Belefulladt egy kisfiú a Kösely-csatornába
Meghalt egy ötéves kisfiú Hajdúszováton, aki a Kösely-csatornába esett. MTI/HáziPatika.comelszegényedés
Negatív rekord: sosem volt még ekkora tartozásunk
Minden eddiginél magasabb szinten a magyarok hitelkártya-tartozása: egy átlagos ügyfél most 142 ezer forint adósságot görget maga előtt. N.M.M.baleset
Összeütközött két vonat Csehországban
Súlyos vonatbaleset történt Csehországban szerda éjszaka. MTI/HáziPatika.comhőség
Megbénítja az életet a hőség Cipruson
Felfüggesztették a hatóságok a kültéri építkezési munkákat és az élelmiszerszállítást a rendkívüli hőség miatt. A meteorológiai szolgálat másodfokú riasztást adott ki, miután Nicosiában 43 fokos hőmérsékletet mértek. MTI/HáziPatika.comRobert Fico
A vártnál gyorsabban felépülhet Robert Fico
Tovább javult a szlovák kormányfő, Robert Fico állapota. MTI/HáziPatika.comkasztrálás
Kasztrálhatják a pedofilokat Louisianában
Sebészeti kasztrálással is sújthatók a pedofil bűnözők az Egyesült Államokbeli Louisiana államban. MTI/HáziPatika.comMég több cikk
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +29 °C
Minimum: +17 °C
A napsütést időnként nyugatról kelet felé haladó vastagabb felhőtömbök zavarják, emellett erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés is. Többfelé számíthatunk záporra, zivatarra, viszont elsősorban a délkeleti, déli tájakon jelentősebb terület maradhat szárazon. A zivatarokat viharos széllökés kísérheti, az időközben egyre többfelé északnyugatira forduló szél nagyrészt mérsékelt marad. A legmagasabb nappali hőmérséklet 26 és 33 fok között valószínű. Késő estére 16 és 24 fok közé hűl le a levegő. Fronthatások napközben nem okoznak kellemetlenséget, az előrejelzések szerint pénteken érkezik a következő front.
Részletes adatok és előrejelzés
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Hogy érzed magad?
Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra
